Der ultimative Leitfaden zu Ashwagandha: Vorteile, Verwendungen und Dosierung (28 Studien)

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Ashwagandha ist ein ungiftiges Kraut, das in Deutschland wegen seiner Fähigkeit, Stress und Angstzustände zu modulieren, Aufmerksamkeit erregt. Das Kraut ist ein wichtiger Bestandteil des jahrhundertealten Ayurveda, dem traditionellen Medizinsystem in Indien sowie China und wird zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen wie Rheuma und Schlaflosigkeit eingesetzt. ¹

Dennoch haben viele klinische Studien die pflanzliche Substanz an einer relativ kleinen Anzahl von Teilnehmern getestet. Weitere und umfassendere Studien sind erforderlich, um die behaupteten Vorteile von Ashwagandha zu belegen, insbesondere auf lange Sicht.

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist eines der bedeutungsvollsten Heilpflanzen in der chinesischen Medizin und findet auch bei uns immer mehr Anwendung. Die zur Familie der Nachtschattengewächse gehörende Wurzel wird traditionell als verjüngendes Tonikum verwendet, um Menschen aller Altersgruppen bei stressbedingten Situationen zu helfen.

Das aufschlussreichste Merkmal der Familie sind ihre kleinen roten Beeren, die an Kirschtomaten erinnern, was auch ihren anderen gebräuchlichen Namen „Schlafbeere“ erklärt.

Im Ayurveda, der „Wissenschaft des Wohlbefindens“, die sich vor über 5000 Jahren in Indien entwickelte, werden die Wurzeln der Ashwagandha seit langem verwendet, um den Geist zu nähren und die Energie zu steigern, was sie zum perfekten Mittel macht, wenn wir uns schwach und erschöpft fühlen.

Übersetzt bedeutet Ashwagandha „die Kraft des Pferdes„ und nährt das Nervensystem, was zur Entspannung und Wiederherstellung der Harmonie beiträgt.

Warum ist Ashwagandha so besonders?

Ashwagandha hat wunderbare stärkende und nährende Eigenschaften. Als Adaptogen hilft es dem Körper, mit den zunehmenden Alltagsanforderungen des modernen Lebens fertig zu werden und wirkt den Auswirkungen von Stress auf den Körper entgegen.

Das liegt daran, dass es aktive Pflanzenstoffe enthält, die helfen, das Gleichgewicht und die Harmonie wiederherzustellen.

Es teilt viele seiner stärkenden Eigenschaften mit Shatavari, einem anderen berühmten verjüngenden Adaptogen aus der ayurvedischen Tradition. Inzwischen gibt es immer mehr Belege für dieses kraftvolle Kraut mit einer beeindruckenden Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen.

7 gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha

Die Forschung zu Ashwagandha entwickelt sich weiter, da Wissenschaftler auf der ganzen Welt seine Wirksamkeit gegen eine Vielzahl von Krankheiten untersuchen.

Hier sind einige wissenschaftlich belegte Vorteile von Ashwagandha.

1. Lindert Stress und Angst

Ashwagandha ist vielleicht am besten für seine stressabbauenden Eigenschaften bekannt. Mehrere Studien heben diesen Vorteil hervor und beobachten die Fähigkeit von Ashwagandha, den Stress- und Angstpegel der Teilnehmer signifikant zu senken. ^{2 3}

Eine bestimmte Studie zeigte, dass Ashwagandha auch die Schlafqualität verbessern kann – Forscher bestätigten, dass die Teilnehmer mit Dosen des Krauts viel besser schliefen als mit Placebo-Dosen. ⁴

2. Senkt Blutzucker und Blutfettspiegel

Ein paar kleine klinische Studien fanden heraus, dass Ashwagandha bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und der Triglyceride (der häufigsten Art von Fett im Blut) hilfreich ist. ⁵

Eine Studie verglich die blutzuckersenkende Wirkung von Ashwagandha mit der von Medikamenten, die bei Typ-2-Diabetes verschrieben werden. ⁶

3. Erhöht Muskel und Kraft

Forscher untersuchen weiterhin die Wirksamkeit von Ashwagandha bei der Verbesserung von Kraft und Muskelgröße. Eine Studie ergab, dass die Teilnehmer eine erhöhte Geschwindigkeit und Kraft erlebten. ⁷

Eine andere Studie beobachtete eine Zunahme der Muskelkraft, zusammen mit einem niedrigeren Körperfettanteil und einem reduzierten Cholesterinspiegel, wenn Ashwagandha konsumiert wurde. ⁸

Einige Teilnehmer schliefen auch besser, aber diese Studie verglich den Ashwagandha-Konsum nicht mit einem Placebo.

Ashwagandha-Behandlungen führten zu positiven Ergebnissen in einer anderen Studie, die ausschließlich mit männlichen Teilnehmern durchgeführt wurde. ⁹

Im Vergleich zur Placebogruppe sahen Männer, die Ashwagandha erhielten, signifikante Zuwächse an Muskelkraft (gemessen mit Bankdrücken und Beinstreckübungen) und Muskelgröße in ihren Armen und Brust sowie eine signifikante Verringerung des Körperfettanteils und der Post-Workout-Muskeln Schaden.

4. Verbessert die sexuelle Funktion bei Frauen

Mindestens eine klinische Studie weist darauf hin, dass Ashwagandha Frauen mit sexueller Dysfunktion zugutekommen kann. ¹⁰

Die Verabreichung von Ashwagandha führte zu signifikanten Verbesserungen der Erregung, der Befeuchtung, des Orgasmus und der Befriedigung, wie von den Teilnehmern selbst berichtet. Es hat auch die Anzahl erfolgreicher sexueller Begegnungen erheblich verbessert und die Messwerte für Stress in Bezug auf ihr Sexualleben und ihre Sexualität verbessert.

5. Steigert die Fruchtbarkeit und den Testosteronspiegel bei Männern

Ashwagandha kann auch reproduktive Vorteile für Männer bieten. Es hat sich gezeigt, dass die Verabreichung von Ashwagandha an unfruchtbare Männer die Spermienqualität signifikant verbessert, indem sie den reproduktiven Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht bringt. ¹¹ Nach einer Studie wurden 14 % der Partner der männlichen Patienten schwanger. ¹²

Unabhängig davon fanden Forscher in einer stressbedingten Ashwagandha-Studie heraus, dass das Kraut den Testosteronspiegel bei männlichen, aber nicht bei weiblichen Teilnehmern erhöhte. ¹³

Eine andere Studie, die die Wirkung von Ashwagandha auf die Muskelkraft bei Männern testete, maß ebenfalls einen signifikanten Anstieg des Testosterons. ¹⁴

6. Schärft Fokus und Gedächtnis

Ashwagandha kann helfen, die Kognition, das Gedächtnis und die Fähigkeit, motorische Reaktionen nach dem Unterricht auszuführen, zu verbessern. Kleine Studien haben herausgefunden, dass Ashwagandha im Vergleich zu einem Placebo die Reaktionszeiten der Teilnehmer während kognitiver und psychomotorischer Tests (die die Fähigkeit messen, auf Anweisungen zu reagieren und eine angezeigte Handlung auszuführen) signifikant verbesserte. ¹⁵

Eine Studie ergab sogar, dass Ashwagandha die Aufmerksamkeitsspanne der Teilnehmer sowie ihr unmittelbares und allgemeines Gedächtnis in einer Vielzahl von Tests signifikant verbesserte. ¹⁶

7. Unterstützt die Herzgesundheit

Mindestens zwei Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha den VO2max-Wert erhöhen kann, was die maximale Menge an Sauerstoff ist, die Sie aufnehmen, während Sie sich körperlich anstrengen. ^{17 18}

Diese Werte werden zur Messung der kardiorespiratorischen Ausdauer verwendet – wie gut Herz und Lunge bei körperlicher Aktivität Sauerstoff an die Muskeln liefern. Daher können höhere VO2max-Werte auf ein gesundes Herz hinweisen, das unter diesen Umständen gut funktioniert.

Allerdings gelten die Ergebnisse dieser einen Studie möglicherweise nicht allgemein, da sie ausschließlich mit gesunden, sportlichen Erwachsenen durchgeführt wurde, im Gegensatz zu einer vielfältigeren Gruppe von Teilnehmern.

Wie wirkt Ashwagandha?

Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha adaptogene Eigenschaften hat. Sie wirkt wahrscheinlich durch die Regulierung der Homöostase über Wirkmechanismen, die mit der HPA-Achse (einem System, das die physiologische Reaktion auf Stress reguliert) in Verbindung stehen, und durch die Kontrolle wichtiger Stressmediatoren wie Hitzeschockproteine, Stickstoffmonoxid und Cortisol. ¹⁹

Wie funktioniert  Ashwagandha  als Adaptogen?

Intensive körperliche Belastungen, insbesondere über einen längeren Zeitraum, wie z. B. bei Ausdauerveranstaltungen, belasten Ihren Körper stark. Um diesen Stress zu bewältigen, muss Ihr Körper über bestimmte Mechanismen verfügen, die ihm helfen, sich anzupassen. Ashwagandha verstärkt als Adaptogen diese Mechanismen und hilft Ihrem Körper, sich an Stress anzupassen, und unterstützt so die Erholung durch: ^{20 21}

• Verbesserung der Muskelregeneration durch Beschleunigung des Muskelwachstums, Linderung von Schmerzen und Senkung des Milchsäurespiegels.
• Verringerung schädlicher Entzündungen (durch Erhöhung der antioxidativen Aktivität, die hilft, entzündungsfördernde Moleküle zu hemmen).
• Abnehmende Konzentrationen von Stresshormonen wie Cortisol.

Zu den Verbindungen in Ashwagandha, von denen angenommen wird, dass sie hinter diesen adaptogenen Wirkungen stehen, gehören steroidale Lactone wie Withanolide sowie andere Verbindungen wie Saponine und Alkaloide.

Ashwagandha steigert Kraft und Muskelmasse

Die Einnahme von Ashwagandha hat einen positiven Einfluss auf die Muskelkraft, das Wachstum der Muskelmasse, den Körperfettabbau sowie die Reduzierung von Muskelschäden während des Trainings.

Diese Eigenschaft von Ashwagandha bezieht sich direkt auf seine alte, ursprüngliche Verwendung – es verleiht Kraft und erhöht die Vitalität.

Dies ist natürlich kein „magischer“ Effekt. Training und eine richtig gewählte Ernährung sind immer noch die Basis, aber Ashwagandha ist eine klare Unterstützung für den Körper, um bessere Bodybuilding- und Kraftergebnisse zu erzielen.

Wie kann Ashwagandha die Regeneration verbessern?

Ashwagandha reduziert schädliche Entzündungen, indem es die antioxidative Aktivität in Ihrem Körper erhöht und hilft, den schädlichen Auswirkungen von anhaltendem, hochintensivem Training entgegenzuwirken.

Es hat auch den  zusätzlichen Vorteil, dass es auch das Muskelwachstum verbessert, um speziell auf die Erholung der Skelettmuskulatur abzuzielen. ²²

Hilft Ashwagandha bei Stress, Angstzuständen und Depressionen?

Es sieht vielversprechend aus! Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha zur Linderung von Stress, Angstzuständen und Depressionen beitragen kann. ^{23 24}

Obwohl es sich um kleine Studien mit 58 bzw. 60 Teilnehmern handelte, zeigten beide Studien statistisch signifikante Auswirkungen von Ashwagandha-Präparaten auf das Stress- und Angstempfinden der Teilnehmer. Die Teilnehmer berichteten auch über eine verbesserte Schlafqualität und zeigten deutlich niedrigere Cortisolwerte (das Stresshormon).

Am wichtigsten ist jedoch, dass eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse aller verfügbaren Forschungsergebnisse eine positive Wirkung auf Stress und Angstzustände nach der Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln ergab – mit dem Vorbehalt, dass die Sicherheit der Beweise geringer war als bei typischen klinischen Studien.

Kurz gesagt: Ja, Ashwagandha hat das Potenzial, Angstzustände, Stress und deppressionsähnliche Symptome  zu lindern. Wir brauchen jedoch mehr Forschung und mehr groß angelegte Studien, um wirklich feststellen zu können, wie wirksam sie sein kann.

Wirkt Ashwagandha sofort?

Die Wirkung von Ashwagandha tritt nicht sofort ein – es wird wahrscheinlich eine Weile dauern, bis Sie die Effekte spüren. Studien, in denen die Wirkungen von Ashwagandha untersucht wurden, beziehen sich in der Regel auf längere Zeiträume, die von 30 Tagen bis zu mehr als 10 Wochen reichen.

In einer Studie mit 60 Personen, die täglich 300 mg Ashwagandha einnahmen, dauerte es mehr als 10 Wochen, bis die Teilnehmer die volle Wirkung auf ihre Schlafqualität spürten.

Also nein – Ashwagandha ist ein Ergänzungsmittel, das über einen längeren Zeitraum eingenommen werden sollte und keine sofortige Wirkung hat. ²⁵

Risiken und Nebenwirkungen von Ashwagandha

Ashwagandha ist eine sichere und ungiftige Pflanze, aber es gibt ein paar Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Nehmen Sie andere Medikamente ein?

Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt/Ihre Ärzte wissen zu lassen, wenn Sie Ihrer Gesundheitsroutine etwas Neues hinzufügen möchten, einschließlich Ashwagandha. Wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen, kann Ashwagandha deren Wirkung verstärken oder abschwächen.

Gibt es weitere Voraussetzungen zu beachten?

Ashwagandha kann unsicher sein, wenn Sie schwanger sind, stillen, immungeschwächt sind, sich bald einer Operation unterziehen oder eine Schilddrüsenerkrankung haben.

Es ist auch erwähnenswert, dass einige Menschen, die gegen Nachtschatten allergisch sind oder bestimmte Grasallergien haben, Ashwagandha nicht gut vertragen.

Wenn eine dieser Situationen auf Sie zutrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Spezialisten für integrative Gesundheit, um festzustellen, ob die Einnahme von Ashwagandha für Sie sicher ist.

Welche Dosierung sollte ich einnehmen?

Experten sagen, dass der Körper zum Beispiel möglicherweise nicht die gesamte Dosis von 300 Milligramm Ashwagandha absorbiert. Größere Dosen können sogar unerwünschte Nebenwirkungen wie Erbrechen und Durchfall auslösen.

Nehmen Sie stattdessen häufiger kleinere Dosen ein, um am meisten von seiner ausgleichenden Wirkung zu profitieren.

Woher kommt mein Ashwagandha?

Überprüfen Sie immer die Quelle Ihrer Kräuter, besonders wenn Sie Ergänzungskapseln kaufen. Beginnen Sie damit, die Mitarbeiter in Naturkost- oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäften nach Empfehlungen zu fragen.

Wenn sie sagen, dass eine Marke funktioniert, recherchieren Sie selbst über die Zertifizierungen, Testpraktiken und Produktstandards der einzelnen Unternehmen. Sie möchten insbesondere das Vorhandensein von Schwermetallen, einschließlich Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber, in ihren Produkten überprüfen. ²⁶

Die Exposition gegenüber diesen Metallen kann zu Schäden an Leber, Nieren, zentralem Nervensystem, Immunsystem und Fortpflanzungssystem führen. ²⁷

Wie man Ashwagandha einnimmt

Ashwagandha-Wurzeln und -Beeren können wegen ihrer medizinischen Eigenschaften konsumiert werden, aber normalerweise finden Sie Ashwagandha in Ergänzungskapseln oder in Tabletten-, Gummi-, Pulver-, Tinktur- und Teeform.

Wenn Sie kreativer werden möchten, fügen Sie die rohe Form von Ashwagandha oder ein Ashwagandha-Pulver direkt zu Ihrem Essen hinzu. Du kannst das Pulver zum Beispiel in Nussbutter, Müsli, Smoothies oder Overnight Oats mischen.

Setzen Sie es nur nicht großer Hitze aus, was die therapeutischen Vorteile des Krauts zunichtemachen und es möglicherweise sogar krebserregend machen würde.

Halten Sie es stattdessen bei mittlerer Hitze oder werfen Sie es gegen Ende Ihrer Essenszubereitung in Ihr Essen.

Ashwagandha-Dosierung

Wie Sie Ashwagandha dosieren, kommt immer auf Ihr Ziel an, welches Sie erreichen möchten.

Auch wenn es für Ashwagandha keine genauen Dosierungsrichtlinien vorliegen, haben sich folgende Einnahmemengen als nützlich und ungefährlich gezeigt.

• Abbau von Stress und Angst – 500-600 mg täglich für mindestens 6 Wochen.
• Senkung des Blutzuckerspiegels – 250-3000 mg pro Tag für mindestens einen Monat.
• Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit – 5 g pro Tag für mindestens 3 Monate.
• Steigerung von Kraft und Muskelmasse – ab 500 mg täglich für mindestens 2 Monate.
• Verbesserte Schlafqualität – 600 mg täglich für mindestens 2 Monate.
• Unterstützung der Schilddrüsenfunktion – 600 mg täglich für mindestens 2 Monate.

Die Standard-Dosis in einer Kapsel sind meistens 300mg pro Nahrungsergänzungskapsel Ashwagandha

Wer sollte Ashwagandha nicht verwenden?

Nehmen Sie Ashwagandha nicht ein, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft: ²⁸

• Schwanger
• Stillen
• Diabetes
• Schilddrüsenzustand
• Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis
• Eine Operation ist geplant oder Sie erholen sich von einem kürzlich durchgeführten chirurgischen Eingriff

Verschiedene Arten von Ashwagandha-Ergänzungen

Die Vielseitigkeit von Ashwagandha spiegelt sich in seinen verschiedenen Formen wider und es gibt hauptsächlich drei Arten von Ashwagandha, die weltweit verkauft werden, nämlich Ashwagandha KSM 66, Sensoril und Shoden.

Alle diese Ashwagandha-Extrakte sind klinisch getestet und zertifiziert mit genügend Daten, um ihre Wirksamkeit und Vorteile zu unterstützen. Lassen Sie uns ein wenig über diese drei Formen von Ashwagandha verstehen, damit Sie diejenige auswählen können, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Sensoril

Sensoril ist die standardisierte Version von Ashwagandha, die sowohl in Pulver- als auch in Tablettenform auf dem Markt erhältlich ist. Es wird sowohl aus den Blättern als auch aus den Wurzeln der Pflanze gewonnen und enthält etwa 10 % Withanolide.

Der hohe Prozentsatz an Withanoliden hat eine stark beruhigende Wirkung auf den Menschen, der dieses Ashwagandha zu sich nimmt, und daher wird es besonders Menschen empfohlen, die Stress oder Schlafprobleme loswerden wollen.

Neben der Verbesserung der Schlafqualität hilft es auch bei der Steigerung des Energieniveaus, der Verringerung von Angstzuständen und der Verbesserung der Gehirnfunktionen.

KSM-66

KSM-66 ist die am meisten verfeinerte Form von Ashwagandha, und es hat 14 Jahre Forschung gedauert, um diesen Ashwagandha-Typ auf den Markt zu bringen. Es wird aus den Wurzeln extrahiert, aber in natürlichen Anteilen, wodurch die Wirksamkeit des extrahierten Materials erhalten bleibt. Da KSM-66 nur aus den Wurzeln extrahiert wird, ist es außerdem völlig ungiftig. KSM-66 enthält 5 % Withanolide, was als genaues Verhältnis in natürlichen Proportionen gilt.

KSM-66 Ashwagandha wird durch ein Milchextraktionsverfahren gewonnen, bei dem die Wurzeln der Pflanzen zunächst mit Milch behandelt werden, was bedeutet, dass die Extrakte auch Milchbestandteile enthalten. Diese Milch-Vorbehandlungsmethode zur Extraktion von Ashwagandha-Inhalten aus den Wurzeln entspricht den herkömmlichen Praktiken des Ayurveda.

Diese konventionelle Praxis wurde weiter modifiziert, um ein Vollspektrum-Ashwagandha mit der Bezeichnung KSM-66 zu erhalten. Dieser Vollspektrum-Extrakt von Ashwagandha gilt als ideales Ergänzungsmittel für Fitness-Enthusiasten oder Sportler, da er eine breite Palette von Ashwagandha-Vorteilen bietet, da er bei der Steigerung des Energieniveaus erheblich hilft. Es hilft auch beim Abbau von Stress, bei der Verbesserung der kognitiven Funktion, bei der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, usw.

Shoden

Shoden ist ein weiteres Vollsortiment-Ashwagandha, das selektiv sowohl aus den Wurzeln als auch aus den Blättern der Ashwagandha-Pflanze gewonnen wird. Es hat 35% Withanolide und eine hohe Bioverfügbarkeit, was es für den Körper sehr gut absorbierbar macht.

Es ist sowohl in Form von Tabletten als auch als Ashwagandha-Pulver auf dem Markt erhältlich. Die hohe Bioaktivität dieses Ashwagandha-Extrakts im Körper ist die einzigartige Eigenschaft, die ihn zu einem potenten Ashwagandha-Extrakt macht, da er vom Körper auch bei niedriger Dosierung leicht absorbiert werden kann. Es ist klinisch auf seine Wirksamkeit getestet und ist vorteilhaft für Vitalität, Potenz, Stressbekämpfung und Verbesserung der Schlafqualität.

Welches Ashwagandha-Präparat sollten Sie wählen?

Sensoril Ashwagandha bietet sowohl einen Wurzel- als auch einen Blattextrakt, der eine unglaublich beruhigende Wirkung hat und sich hervorragend zum Einschlafen eignet. Auf der anderen Seite ist KSM-66 ein Vollspektrum-Wurzelextrakt, der das natürliche Verhältnis der bioaktiven Elemente der Pflanze enthält und nur aus den Wurzeln extrahiert wird. Die Einnahme von Ashwagandha KSM 66 hat im Vergleich zu anderen Ashwagandha-Präparaten eine stärkere energetisierende und erhebende Wirkung. Letztendlich ist das Shoden Ashwagandha Supplement ein Vollspektrumextrakt, der aus den Wurzeln und Blättern selektiver Ashwagandha-Pflanzen gewonnen wird. Seine größte Qualität ist die Bioverfügbarkeit, die auch bei niedrigen Dosen zu spüren ist.

Die Wahl des besten Ashwagandha hängt also von Ihren Bedürfnissen und Erwartungen an das Ashwagandha-Präparat ab. Wenn Sie Ashwagandha wollen, um Stress in Schach zu halten, dann ist sensoril die perfekte Option. Auf der anderen Seite ist KSM-66 die ideale Wahl, wenn Sie einen deutlichen Anstieg Ihres Energieniveaus erfahren möchten. Und Shoden ist aufgrund seiner hohen Bioaktivität sowohl zum Stressabbau als auch zur Steigerung der Energie hilfreich.

KSM-66 wird als äußerst nützlich angesehen, um eine breite Palette von Ashwagandha-Vorteilen durch diese Ergänzung zu erfahren. Da die KSM-66 Ashwagandha alles in natürlichem Verhältnis enthält, hat sie ein ausgewogenes Verhältnis von verschiedenen Bestandteilen, was sie zu einer ausgewogenen Kräutermischung macht, um mit einer Vielzahl von Problemen in Ihrem Körper umzugehen.

Kein einziger Inhaltsstoff in diesem Ashwagandha beeinflusst die anderen und so hilft KSM-66 bei der Lösung verschiedener Probleme im Zusammenhang mit Schlafproblemen, Stressbewältigung, Wahrhaftigkeit und Fruchtbarkeitsproblemen bei Frauen. Es wird häufig zur Steigerung der Muskelkraft verwendet, da es dem Körper einen plötzlichen Energieschub gibt.

Darüber hinaus sind vergleichsweise weniger Dosen von Ashwagandha KSM 66 ausreichend, um substanzielle Ergebnisse zu erzielen, die vielen Dosen der vielfältigen standardisierten Form von Ashwagandha entsprechen. KSM-66 hat für Menschen jeden Alters etwas zu bieten, da es ein breites Spektrum an Vorteilen bietet, wie z.B. die Verbesserung der Schlafqualität, die Steigerung der kognitiven Funktionen, die Erhöhung des Testosteronspiegels, die Verbesserung der Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen, die Verringerung von Entzündungen, die deutliche Erhöhung des Energieniveaus und vieles mehr.

Bevor Sie Ihr KSM-66 Ashwagandha kaufen, vergewissern Sie sich, dass Sie es von dem besten Anbieter kaufen, der diese organische und zertifizierte Form von Ashwagandha anbietet.

Nachweise