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Fitness über 40 – Alles was Sie dazu wissen müssen (24 Studien)

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Das Leben beginnt mit vierzig“. Allerdings ist dies auch oft der Zeitpunkt, an dem der Körper beginnt zu verschleißen, was den Beginn von Zivilisationskrankheiten signalisiert. Mit hektischen Zeitplänen, inkonsistenten Gesundheitsversorgungsmustern und ungesunden Gewohnheiten werden die meisten Menschen von stillen, aber lebensbedrohlichen Zuständen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen geplagt.
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Was ist ein normaler Ruhepuls (RP)? – Was sagt er über dein Fitnesslevel aus und wie kann man ihn verbessern?

Der Ruhepuls (RP) misst die Anzahl der Herzschläge einer Person pro Minute, wenn diese Person sich im Ruhezustand befindet. In der Regel wird er gemessen, wenn du entspannt bist, sitzt oder liegst. Wenn du also Wert auf deine Herzgesundheit, Fitness und allgemeine Gesundheit legst, ist dein RP eine wichtige Voraussetzung zur Überwachung dieser Werte.
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Alles, was du über Herzfrequenzvariabilität (HFV) wissen musst

Die Herzfrequenzvariabilität (HFV) ist eine statistische Messung der Zeitdifferenz zwischen den einzelnen Herzschlägen. Die meisten Menschen denken, dass das Herz mit einer regelmäßigen, gleichmäßigen Geschwindigkeit schlägt. Das ist jedoch nicht der Fall. Die Herzfrequenz ist unregelmäßig. Eine normale Herzfrequenz für einen Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn du deine Herzfrequenz misst, denkst du vielleicht, dass die Zeitspanne zwischen den einzelnen Herzschlägen gleich lang ist.
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