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Testosteron und die Testosteronersatztherapie (TRT): Alles was du über das männlich Powerhormon Wunderhormon und dessen Ersatztherapie wissen musst (19 Studien)

Entdecke die faszinierende Welt der Hitzetherapie und des Saunierens! Unser Blogbeitrag liefert dir umfassende Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen dieser traditionellen Praktiken. Erfahre, wie der Körper auf Hitze reagiert und welche wohltuende Wirkung sie auf Körper und Geist haben können. Tauche ein in die Welt der Saunen und nutze das Hitzetraining sicher und effektiv. Lass dich von wertvollen Tipps, aktuellen Forschungsergebnissen und interessanten Fakten inspirieren, um das Beste aus deiner Hitzetherapie-Routine herauszuholen.
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Ist Proteinpulver wirklich notwendig? Alles was du zu Proteinpulver und dessen Wirkung wissen solltest (25 Studien)

Sowohl Fitnessprofis als auch Gesundheitsbegeisterte loben Proteinpulver schon lange – und das aus gutem Grund. Studien zeigen, dass Protein eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse, der Gewichtserhaltung (oder Gewichtsabnahme), der Verbesserung der Kraft und der Gewebereparatur spielt. Während du ausreichende Mengen dieses Makronährstoffs über die Nahrung aufnehmen kannst, kann Proteinpulver eine schnelle und effektive Lösung sein, es einzunehmen. Proteinpulver birgt zwar potenzielle Risiken (z. B. zugesetzter Zucker, Verdauungsprobleme und mögliche Verunreinigungen), die Vorteile können jedoch die Nachteile deutlich überwiegen, wenn du dich für ein Produkt entscheidest, das von Dritten getestet wurde.
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Fitness über 40 – Alles was Sie dazu wissen müssen (24 Studien)

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Das Leben beginnt mit vierzig“. Allerdings ist dies auch oft der Zeitpunkt, an dem der Körper beginnt zu verschleißen, was den Beginn von Zivilisationskrankheiten signalisiert. Mit hektischen Zeitplänen, inkonsistenten Gesundheitsversorgungsmustern und ungesunden Gewohnheiten werden die meisten Menschen von stillen, aber lebensbedrohlichen Zuständen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen geplagt.
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Was ist ein normaler Ruhepuls (RP)? – Was sagt er über dein Fitnesslevel aus und wie kann man ihn verbessern?

Der Ruhepuls (RP) misst die Anzahl der Herzschläge einer Person pro Minute, wenn diese Person sich im Ruhezustand befindet. In der Regel wird er gemessen, wenn du entspannt bist, sitzt oder liegst. Wenn du also Wert auf deine Herzgesundheit, Fitness und allgemeine Gesundheit legst, ist dein RP eine wichtige Voraussetzung zur Überwachung dieser Werte.
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Alles, was du über Herzfrequenzvariabilität (HFV) wissen musst

Die Herzfrequenzvariabilität (HFV) ist eine statistische Messung der Zeitdifferenz zwischen den einzelnen Herzschlägen. Die meisten Menschen denken, dass das Herz mit einer regelmäßigen, gleichmäßigen Geschwindigkeit schlägt. Das ist jedoch nicht der Fall. Die Herzfrequenz ist unregelmäßig. Eine normale Herzfrequenz für einen Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn du deine Herzfrequenz misst, denkst du vielleicht, dass die Zeitspanne zwischen den einzelnen Herzschlägen gleich lang ist.
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