Kalorienrechner - Berechne deinen optimalen Kalorienbedarf - Marc Dressen High Performance Coaching (2023)

Schritt 1: Allgemeine Informationen

Geschlecht

Alter

Jahre

Größe

cm

Gewicht

kg

Schritt 2: Aktivitätsniveau

Sesshaftigkeit

Die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen und sich wenig oder gar nicht bewegen

Licht

1-3 Mal/Woche Sport treiben

Moderate

4-5 Mal pro Woche Sport treiben

Aktiv

Täglicher Sport oder intensiver Sport 3-4 Mal pro Woche

Sehr aktiv

Intensives Training 6-7 Mal/Woche

Extra Aktiv

Täglich sehr intensive Bewegung oder physische Arbeit

Schritt 3: Wählen Sie Ihr Ziel

Gewicht halten

Gewichtsabnahme (-20%)

Extreme Gewichtsabnahme (-30%)

Gewichtszunahme (+20%)

Schnelle Gewichtszunahme (+30%)